Ostatnio 200 uważa się za maksimum, a w pełni zabezpiecza przed chorobami ukł. krążenia dopiero 180. A cóż jeszcze tu mamy z ciśnieniem? Mnie po latach ciśnienie zleciało na diecie kopenhaskiej! więc może nie ketoza, tylko kopenhaska? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
[...] pare istotnych bledow - duzo ww prostych(owoce,mleko) - kaizerki - jak sie nie myle sa z bialej maki!!! - nie jedz smazonego !!! bulka tarta + jajko=panierka !!! zrob tak: - przed snem proteina na wodzie - po treningu jak nie masz carbo to zjedz worek ryzu + 1 banan - pieczywo biale zamien na razowe - musli zamien na owsianke + szklanka chudego [...]
[...] np. Silve czy tez nie. Liczy sie to co po sobie zostawil na temat sztuk walk i osobiscie mam do niego bardzo duzy szacunek. Byc moze gdyby nie progpaganda SW Bruce'a Lee to wielu z nas nic w tej chwili by nie trenowalo (przypominam ze przed Wejsciem Smoka SW nie wystepowaly w Holywood!). ______________________________ BE WATER, MY FRIEND...
[...] to wy nie wiecie co mówicie. Z tego co wiem bruce był prawie 3 krotnie szybszy od naszych zawodników! Jego cios został nagrany kiedyś na kamerę video. Człowiek który się przed ni bronił nie zdążył machnąć dłonią by się obronić a ręka bruca już była z powrotem gotowa do kolejnego ciosu. Czy wiecie co znaczy taka prędkość?? Czy zdajecie sobie [...]
A wiec: "z piachem jest bardzo twardy i przed napieprzaniem w niego lapkami trzzeba go obic jakims kijem... zeby zmiekl). ten z piachem jest twardszy do dolu. tzn. im nizej tym twardszy" PIACHU NIE POLECAM W OGOLE. TYLKO SZMATY. "ciosy na "glowe" so ok, ale na "korpus" juz jest twardo. troche rece bola. dla [...]
tak juz mowili poprzednicy, najpierw skonsultuj sie z lekarzem Ja polecam tobie chod ale staraj sie robic to na wyrownanych powierzchniach, tymbarzdiej ze przed soba pewnie bedziesz miala wozek ale pchajac spalasz extra kalorie.wiec duzy plus W domu w pozycji lezacej mozesz wykonywac spiecia posladkow i miesni otaczajacych macice.(trzymaj 5 sekund [...]
[...] tak na 19-20sekund z przerwa 15-20s II seria 8*25 kraulem juz bardzo mocno "kazde 25 jek najszybciej mozesz" z przerwą nawet do 45 sekund) oczywiscie niezapomnij o soloidnej rozgrzewce przed rozpoczeciem tych seri mozesz tez plywac takie zestawy rękami i nogami ((jak bedziesz mial jeszcze jakies problemy co do treningy to daj znac))
[...] ze jest w grupie ryzyka, ale nie z powodu sportu, a z powodu zmian w siatkowce, polecil jej czeste wizyty kontrolne i blyskawiczna wizyte u okulisty, jesli zauwazy symptomy ewentualnego uszkodzenia (biale plamy przed oczami, zamglenia, itp.), ale poza tym prowadzenie normalnego zycia z treningami silowymi wlacznie Ja sie uspokoilam, a ty?
no ja jem np.: 9.00 jablko 11.00 marchewka + kanapka z ciemnego pieczywa fitness shulstad (2 skibki po 50 kcal) z serkiem fitness 13.00 jablko to chyba zle prawda? no i nie jem nic przed szkola... a wstaje o 5.40 niestety no to co powinnam jesc?
[...] to robie trening calego ciala w 7 dzien, a nie w 6, tak? bo podales ze robi sie trening pon i wtorek czyli pon to dzien pierwszy, wtoerek drugi, i pozniej podales sobote, czyli mam rozumiec ze trening calego ciala robimy dzien wczesniej od ladowania czy nie czy od razu przed ladowaniem robimy trening rano a pozniej pakujemy przez 24 h ww ?
Znalazłem kilka informacji o białku PROLIANT 8200 na stronie dystrybutora w Poznaniu. Swoją drogą u mnie też sprzedają to "cudo" 1kg 25 zł. PROLIANT 8200(Dawna nazwa AMP 800) Suszony rozpyłowo koncentrat białek serwatkowych. OPIS : PROLIANT 8200 to w 100% naturalne białko zwierzęce i nie wymaga deklarowania w składzie surowcowym. [...]
no przeciez zartuje z tym waleniem hehe, i na serio mysle ze nie wplywa jakos na wydzielanie tescia w organizmie. nie walic i nie dupić zaraz przed treningiem i po i bedzie git
[...] mi sie schudnac 4 kilogramy w 16 dni. I jeszcze jedno pytanko,czy to co wykombinowalem sobie to ma jakies podobne dzialanie do suplementu ZMA biore tylko raz dziennie godzine przed snem. -vitamina B6 - 50 mg 1 tabl. -Zincas forte (hydroasparaginicum) 0,15 g - 1 tabl -Magnesium 100 mg - 2 tabl.(tabletki musujące o smaku cytrynowym)
Calkowicie zgadzam sie z tym ze jedzenie surowych jajek jest zle - salmonella. A co do szkodliwosci zoltek to w szkole prof. mowil ze 2 zoltka na tydzien to optymalna ilosc. Zastanawiam sie jedynie, kiedy lepiej jesc bialka - przed treningiem, czy po....
[...] kilogram masy ciała ? czy będą jakies efekty ? musze jeszcze ułożyc sobie jadłospis To HMB co dzis sobie kupiłem to raczej bede bral tak jak pisze -rano na czczo 1 tabl -po treningu 2 tabl -przed snem 1 tabl tylko niewiem jak brac w dni wolne od treningu ile tabletek i ile razy dziennie,jak ktos wie niech mi napisze,niebrałem nigdy HMB.
L-karnityna abędzie dobrym wyborem jeżeli chodzi o spalanie tłuszczu - jednak musiałbyś pociągnąć ją przez min 2 miesiące w dawkach 1 g dziennie - 2 kaps 45 min przed treningiem i 2x po 1 kaps między posiłkami w dni nietreningowe Tak czy inaczej - nie unikniesz konieczności zwiększenia ilości białka w diecie jeżeli chcesz zachowć masę
Ale przecież nie ma chyba czegoś takiego jak odpowiedni posiłek dla sportowca/kulturysty. Wszystko zależy od tego na jakiej jesteśmy diecie, jaka jest pora dnia (czy nocy) czy jesteśmy po, w trakcie czy przed intensywnym wysiłkiem itp.
z HMB myslenie ok, tylko w diecie zeby bialko mialo taki udzial zeby chronilo mase miesniową przed katabolizmem :). z rowerkiem ok mozesz zwiekszac o 5 minut ale nie w nieskonczonosc, najwyzej 60 i nie wiecej, ale to jooz taka goorna granica. Rowerek po treningu ma bardziej wplyw na wyroownanie pracy serca niz na spalanie tlooszczu, tam nic nie [...]
"jak pamietam zawsze kilka godzin po treningu silowym miałem " - wiesz jakie mialeś tętno przed redukcją normalnie w dniu nietreningowym ! - jeżeli teraz w dni nietreningowym masz ok {70) to nie jest takie bardzo niskie !!
Niestety niewiem jakie mialem tętno przed redukcją w dniu nie treningowym,bo ostatni raz mierzylem sobie 3 miesiace temu Wiecie mysle tak sobie ze to obnizenie mojego ciśnienia może być spowodowane spadkiem masy ciała 8 kg w miesiac.Zaczolem sie odchudzać 17 maja wazyłem 118 kg.a 18 czerwca juz 110 kg. Mierzylem sobie teraz tetno jestem niecałe 5 [...]
Masa VS Szybkość...Kto wygrywa?
